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Découvrir la sophrologie
La sophrologie est une méthode thérapeutique simple et efficace conçue en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Inspirée du yoga, du zen et de l’hypnose, elle permet de développer sérénité et mieux-être en travaillant sur l’équilibre entre le corps et l’esprit.
La sophrologie nous aide à prendre de la distance avec nos émotions par une écoute active de nos ressentis, dans l’instant présent. Elle s’appuie sur des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. À la portée de tous, ces techniques nous permettent de mieux nous connaitre et nous accepter tels que nous sommes.
Une pratique régulière nous aide à trouver plus facilement la paix intérieure et à activer tous nos potentiels. Ainsi, nous sommes mieux armés pour affronter les défis du quotidien avec sérénité.
“La sensation d'être heureux ou malheureux dépend rarement de notre état dans l'absolu, mais de notre perception de la situation, de notre capacité à nous satisfaire de ce que nous avons.”
— Dalaï-Lama
Indications
Pour la gestion de divers troubles
- problématiques liées au stress (anxiété, crises d'angoisse, burnout...)
- douleurs
- troubles du sommeil
- phobies
- acouphènes
- problèmes d'attention, de concentration
Pour la préparation à un évènement
- examen scolaire, un concours
- permis de conduire
- entretien d’embauche
- compétition sportive
- accouchement
- intervention chirurgicale
- représentation artistique (gestion du trac)
En complément d'un traitement médical ou psychologique pour diverses affections
- troubles alimentaires
- dépendances et addictions (alcool, narcotiques, arrêt du tabac...)
- dépression
- accompagnement dans la maladie
La sophrologie ne se substitue pas à la médecine et à un suivi psychologique.
La musique adoucit les mœurs
La sophrologie en musique
La musique est connue pour ses vertus thérapeutiques. C’est donc tout naturellement que j’ai ajouté des touches musicales à chacune de mes séances :
- J’alterne la voix parlée et chantée pour vous guider dans votre pratique.
- En fin d’exercice, je joue du Kalimba, un instrument au timbre doux et apaisant. Ainsi, je vous ramène en douceur à un état de tonicité optimum pour la suite de votre journée.
Faites l’expérience d’un profond apaisement en vous essayant à la Sophrologie musicale.